559
- Planifiez vos Repas à l’Avance : Avant de partir en voyage, prévoyez des repas équilibrés pour chaque jour, en tenant compte des préférences alimentaires de chaque membre de la famille. Essayez d’inclure une variété d’aliments frais, tels que des fruits, des légumes, des céréales complètes et des protéines maigres.
- Emportez des Encas Sains : Préparez des collations saines à emporter avec vous, comme des fruits frais, des bâtonnets de légumes, des noix, des graines et des barres de céréales. Ces encas pratiques peuvent vous aider à éviter les tentations de restauration rapide et les aliments riches en calories pendant le voyage.
- Choisissez des Options Alimentaires Saines en Déplacement : Lorsque vous faites des arrêts pour manger en cours de route, recherchez des restaurants ou des épiceries qui proposent des options alimentaires saines. Optez pour des salades fraîches, des sandwichs à base de pain complet, des soupes légères et des plats à base de protéines maigres.
- Hydratation Adequate : Assurez-vous que toute la famille reste bien hydratée pendant le voyage en buvant beaucoup d’eau tout au long de la journée. Évitez les boissons sucrées et les sodas, et privilégiez l’eau plate ou pétillante, ainsi que les jus de fruits naturels.
- Préparez des Repas Simples : Si vous séjournez dans un logement avec une kitchenette, envisagez de préparer certains repas vous-même. Préparez des repas simples et sains, comme des pâtes complètes avec des légumes, des omelettes aux fines herbes ou des wraps de poulet et de salade.
- Équilibrez les Repas au Restaurant : Lorsque vous mangez au restaurant, cherchez des options équilibrées et modérées en taille de portion. Évitez les plats frits ou excessivement riches en matières grasses et en calories, et privilégiez les options grillées, cuites à la vapeur ou poêlées.
